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高考心理輔導
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高考心理輔導
高考心理調節攻略
作者:[] 來源:[嘻哈數學] 瀏覽:[215] 時間:2021/1/26

       一年一度的高考就要來臨,高三的考生們都在緊張地復習中進行最后的沖刺。有一部分考生緊張失眠,焦慮不安,有的甚至產生害怕、厭倦情緒。那么,考生們該如何提升自己的心理素質,把這種緊張的壓力轉化成備考的動力呢?但愿以下的高考心理調節攻略會對考生們有所助益。

       一、優化情緒

       心理學認為,人的學習生活中,情緒扮演著十分重要的角色,它像染色劑,使人的學習生活染上各種各樣的色彩。

在迎考復習和高考中,要學會轉移情緒,將自己的情緒調整到最佳狀態。在情緒緊張的時候,聽聽輕音樂,哼哼小調,或伸伸手,彎彎腰,搖搖脖子,扭扭屁股;或漫步戶外,看看云霞,聽聽蛙聲;或與同學聊聊天,講講趣事,幽默一下??紙錾峡勺鲎錾詈粑?、望望窗外。通過這些,調節了心理,優化了情緒。

       二、自信

       不管你現在是成績拔尖,還是跟別人有一定差距,千萬別忘了每天都帶著信心起床。不論個人情況怎樣,每人都有自己的優勢和不足。

       有的同學基礎扎實根底深,不論高考如何變,都能游刃有余;有的同學思維靈活敏捷,有一定的創新思維,理解能力強,對考創新的活題尤為適應;有的同學閱讀面廣,視野開拓,心理素質好,抗挫能力強,善于超水平發揮。不管怎樣,在高考前夕,對于自己的缺點和不足不要過多自我責備,要多看、多想自己的長處和潛力,激發自信心。

       三、自我減壓

       臨考前降低心理預期目標,不要老想著一定要考上大學,考上名牌大學。-------要知道高考上大學只是人生中的一個階段并不是全部。只要以平常心對待考試,充分發揮了自己的水平就是勝利。

       以怎樣的心態對待復習與考試,對進入最佳狀態影響很大。若把復習與考試看成一種挑戰,會激發自己很快進入狀態;把它看成一種鍛煉,會以平和的心態投入;把它看成一次機會,會以積極的心態迎接。

       四、自我暗示

       積極暗示能強化自己的信心,消除煩惱。消極暗示會降低人的信心,徒增憂心??忌诳记熬鸵鶕约旱那闆r,進行積極暗示,自我打氣。

       “我行,我一定行”?!拔覞摿Υ蟆??!拔疫M步大”?!拔蚁矚g挑戰”。

       如遇到自己實在解不出的題難題也不要憂心忡忡。從狐貍吃葡萄的故事中我們可以得到啟迪,狐貍吃不到葡萄就說葡萄是酸的,這并不是“自欺欺人”,而是“聰明過人”之處。面對一顆自己確實吃不到的葡萄,與其在架下上竄下跳白費力,還不如說這顆葡萄是酸的,另找甜的----自己熟悉的、力所能及的,以長補短,同樣可以成功。

       通過良好的自我暗示,可以驅散憂郁,克服怯懦,恢復自信,激發興奮點,把自己的心態、情緒,調整到最佳狀態。

       五、潛心每一步

       瓦倫達是美國著名的鋼索雜技演員,人在離地幾十米的高空走鋼索,沒任何安全保護措施,險象可想而知。但瓦倫達毫不畏懼,每戰必勝。有人問他成功的訣竅,他說:“我走鋼索時,從不想到目的地,只想走鋼索這一件事,專心致志走好每一步,不管得失?!?/span>

       后來心理學把這種專注于做自己的事,不為其他雜念所動的心理現象稱為“瓦倫達心態”。考生要想獲得成功,就應有這種瓦倫達心態。在應對高考時不要把問題想得太復雜和困難了,不要無端地給自己預設困難,讓自己還沒開始就先怯場了。只要你別把高考它看得那樣神圣,那樣高不可攀,你學習起來、應對起來就會輕松多了。

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